MINDFULNESS
“Gå aldri utenom — men gjennom. Ellers må du gå dobbelt så langt, og det er det ikke sikkert du har tid til” - Vigdis Garbarek
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en måte å møte hverdagen “rett på” — med aksept for livet akkurat slik det er. Gjennom bevisst tilstedeværelse får vi verktøy til å møte tanker, emosjoner og kroppslige signaler med større klarhet og ro. Mindfulness kan beskrives som å «skru på lyset» – en måte å bli bedre kjent med seg selv og sitt indre.
Det handler ikke om å unngå det vanskelige, men å «vikle seg ut av det man har viklet seg inn i», slik at du står tryggere i deg selv og din ferd i livet. Forskning viser at regelmessig praksis innen mindfulness kan styrke konsentrasjon, redusere stress og fremme indre balanse.
Hva er mindfulness?
Mindfulness og Høyåsen
Stress og depresjon er økende folkehelseutfordringer, og Høyåsen er et sted som legger til rette for helsefremmende tiltak. Tilstedeværelse i naturen senker stressnivå og hjerterytmen, forebygger angst og depresjon, og bidrar til økt ro. Badstue, med veksling mellom varme og kulde, deler flere av naturens veldokumenterte helsefordeler.
Med denne rammen på Høyåsen blir mindfulness en naturlig, virkningsfull og presis metode for å styrke mental helse.
Vi starter nå et gratis, nettbasert kurs for studenter, med fokus på praktiske verktøy som kan øke konsentrasjonen, redusere stress og forbedre søvnkvaliteten. Mange opplever splittet oppmerksomhet - at tankene hopper fra én ting til en annen.
Gjennom øvelser som å rette oppmerksomheten mot pusten, kan sinnet trenes til å bli roligere, mer samlet og lettere å styre. Kurset inkluderer veiledede meditasjoner og kroppsskanninger for å hjelpe deg trygt i gang med egen praksis.
KURSINFORMASJON
Et gratis nettbasert kurs med følgende Kursdatoer:
20. januar kl. 19.00-20.00
3. februar kl. 19.00-20.00
3. mars kl. 19.00-20.00
17. mars kl. 19.00-20.00
Påmelding:
Påmeldingsfrist - 4. januar 2026
Send e-post til enten Karianne eller Charlotte og svar på følgende:
Hva motiverer deg til å delta?
Hva håper du å få ut av kurset?
Hvem er vi?
Kurset ledes av Charlotte Bjørne Rønningen og Karianne Steinsland, begge snart ferdig utdannet som mindfulness-instruktører gjennom den anerkjente læreren Ivar Vehler (toårig videreutdanning).
Charlotte har bakgrunn som politi, innen det operative og som etterforsker. I dag på en helt ny vei, der nettopp mindfulness inkluderes mer og mer på gården deres, Høyåsen i Arendal - et sted for stillhet, naturkontakt og helsefremmende tilbud.
Karianne er universitetslektor i journalistikk ved Høyskolen Kristiania og OsloMet, i tillegg til at hun holder kurs i ledelse og medieforståelse for næringslivet. Hun har lang bakgrunn som journalist og redaktør i aviser som Aftenposten og Budstikka.
Vi deler et sterkt engasjement for studenters psykiske helse, fokus og håndtering av stress i en krevende studiehverdag. Dette kurset er en del av vår praksisperiode – og derfor gratis denne gangen.