Tips og råd for en vellykket badstuopplevelse
-
FYRING
Varmen i saunaen kommer fra veden som fyres i badstuovnen. Ettersom vedkubbene tar fyr, varmes steinene sakte men sikkert opp. Etter 40 minutter har saunaen en temperatur på 80-90 grader.
Ønsker du høyere temperatur i saunaen? Legg oppi to-tre kubber med ved og trekk ut skuffen 5 cm. Dette fører til økt gjennomtrekk i ovnen og mer fyring!
Ønsker du å opprettholde eksisterende temperatur, minimer åpningen i skuffen og ha én kubbe brennende i ovnen til en hver tid.
Tips: Prøv deg litt frem og se hva slags temperatur som passer deg og ditt besøk best! -
DAMP
En sentral del av badstuopplevelsen er dampen som kommer fra vann som helles over steinene. Dette øker luftfuktigheten i saunaen og gir en ekstra følelse av varme.
Det er viktig å merke at vanndamp ikke øker selve temperaturen i badstua, kun luftfuktigheten. Helles det for mye vann på steinene, blir de avkjølt. Du vil oppleve mindre damp og temperaturen i saunaen vil synke.
Tips: Hell på 1-2 sleiver med vann og vent 5-10 minutter før dette gjentas. Da sikrer man jevn temperatur i steinene og saunaen. Hvis du ikke hører en “hveselyd” når vann helles over steinene er det tegn på at de er for kalde. -
KULDEEKSPONERING
Å kunne avkjøle seg under badstubesøket er blitt en viktig del av dagens badsturituale. Hos oss er det ulike måter å avkjøle seg på - utedusj, sinkbadekar og den naturlige kaldkulpen (kun kaldkulp vinterstid).
Om vinteren synker temperaturen i kulpen til rundt 1-2 grader. Vend deg derfor gradvis til slik kuldeeksponering. Du vil oppleve at det blir enklere og kroppen vil tilpasse seg for hver gang den eksponeres for det kalde vannet.
Tips: Forsøk 20 minutters intervaller med varme etterfulgt av 1 minutt med kulde. For mest effekt av kuldeeksponeringen, avslutt besøket med et kaldt bad!