MINDFULNESS
“Gå aldri utenom — men gjennom. Ellers må du gå dobbelt så langt, og det er det ikke sikkert du har tid til” - Vigdis Garbarek
Kurs i Mindfulness 2026
Er du nysgjerrig på å bli bedre kjent med deg selv? Ønsker du å være mer tilstede i eget liv? Trenger du konkrete verktøy for å håndtere stress, uro og splittet oppmerksomhet i hverdagen? Dette kurset gir en trygg og praktisk innføring i mindfulness, spesielt rettet mot deg som ønsker klarhet, økt fokus og større avstand til egne tanker og emosjoner.
Du trenger ingen forkunnskaper — bare nysgjerrigheten og viljen til å gjennomføre enkle og virkningsfulle øvelser som meditasjoner og kroppsskanninger. Gjennom både digitale samlinger og to fysiske dager i naturskjønne omgivelser på Høyåsen får du veiledning, støtte i en liten gruppe og øvelser du kan bruke umiddelbart.
«For meg handler det om helheten, kvaliteten på innholdet, tryggheten i gruppa og at det oppleves som ekte og gjennomført.»
Andreas
«Jeg sitter igjen med et nytt verktøy jeg kan bruke, i flere former og på flere måter, for å få kontakt mellom hjerne og kropp og å bli mer tilstede i nået og i livet generelt.»
Lin
«Det har vært så fint å forplikte seg til å meditere hver dag. Nettopp derfor er fellesskap så viktig slik at vi kan dele sårbart fra våre erfaringer.»
Silje
KURSINFORMASJON
Et kurs som kombinerer to fysiske fordypningsdager og fem digitale samlinger på kveldstid. Det vil være en liten gruppe med plass til maks 12 deltakere. Det er ingen krav til tidligere erfaring innenfor mindfulness.
Informasjonsmøte - 08. oktober kl. 19.00
Kursdatoer:
16 oktober (heldagssamling på Høyåsen)
Digital samling 1: Uke 46 - 09.11.26 kl. 19:30
Digital samling 2: Uke 50 - 07.12.26 kl. 19:30
Digital samling 3: Uke 2 - 11.01.27 kl. 19:30
Digital samling 4: Uke 6 - 10.02.27 kl. 19:30
Digital samling 5: Uke 10 - 08.03.27 kl. 19:30
09. april (heldagssamling på Høyåsen)
Overnatting
Dersom det er behov for overnatting under de fysiske samlingene, har vi overnattingskapasitet på Høyåsen til en rabattert pris. Les mer om overnattingsmulighetene her
PRIS:
Frem til 31.08 får du kurset til early-bird pris til kr 4.500,- (ordinærpris kr 5.500,-). Pris inkluderer blant annet:
To heldagssamlinger på Høyåsen med ro, natur og fordypning
Fem digitale samlinger som hjelper deg å etablere egenpraksis
To naturbaserte badstueritualer
Guidede meditasjoner og kroppskanninger du kan bruke hjemme
Konkrete verktøy du ta med deg inn i hverdagen
Påmelding:
For å sikre plassen kan kurset bookes her
NB! Påmeldingsfrist - 25. september 2026
Er du nysgjerrig og ønsker du mer informasjon om kurset kan du sende e-post til enten Karianne eller Charlotte
Hvem er vi?
Kurset ledes av Charlotte Bjørne Rønningen og Karianne Steinsland, begge ferdig utdannet som mindfulness-instruktører gjennom den anerkjente læreren Ivar Vehler (2,5 årig videreutdanning). Sammen kombinerer vi erfaring fra mindfulness, undervisning, kommunikasjon og veiledning. Vi ønsker å gjøre mindfulness praktisk, jordnært og tilgjengelig for mennesker med en travel hverdag
Charlotte har bakgrunn som politi, innen det operative og som etterforsker. I dag på en helt ny vei, der nettopp mindfulness inkluderes mer og mer på gården deres, Høyåsen i Arendal - et sted for stillhet, naturkontakt og helsefremmende tilbud.
Karianne er universitetslektor i journalistikk ved Høyskolen Kristiania og OsloMet, i tillegg til at hun holder kurs i ledelse og medieforståelse for næringslivet. Hun har lang bakgrunn som journalist og redaktør i aviser som Aftenposten og Budstikka.
Sammen deler vi et sterkt engasjement for menneskers psykiske helse, fokus og håndtering av stress i en krevende hverdag. Vi tror at varig endring skjer gjennom egen praksis, nysgjerrighet og fellesskap. Derfor har vi skapt et forløp der deltakerne får tid til å øve, dele erfaringer og gradvis integrere mindfulness i hverdagen - med støtte fra gruppen og oss som veiledere
Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en måte å møte hverdagen “rett på” — med aksept for livet akkurat slik det er. Gjennom bevisst tilstedeværelse får vi verktøy til å møte tanker, emosjoner og kroppslige signaler med større klarhet og ro. Mindfulness kan beskrives som å «skru på lyset» – en måte å bli bedre kjent med seg selv og sitt indre.
Det handler ikke om å unngå det vanskelige, men å «vikle seg ut av det man har viklet seg inn i», slik at du står tryggere i deg selv og din ferd i livet. Forskning viser at regelmessig praksis innen mindfulness kan styrke konsentrasjon, redusere stress og fremme indre balanse.